那如何才能坐好月子呢?毋庸置疑，月子期间的饮食对坐好月子起着决定性的作用。今天就和大家聊聊月子期间的饮食需要注意的要点。

　　济南艾玛妇产主任介绍：

　　忌喝红糖水太多、太久

　　红糖具有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效，有助于宝妈补血，促进恶露排出，有利于子宫复位，但不能因此喝红糖太多、太久。

　　红糖性温，如果宝妈喝过多红糖，尤其是在夏天，会导致出汗过多，使身体更加虚弱，甚至引起中暑。

　　而且红糖水喝得过多会增加恶露中的血量，造成宝妈继续失血，反而引起贫血。过多饮用红糖水，还会损坏宝妈的牙齿。

　　-正确做法-

　　宝妈喝红糖水的时间，以7~10天为宜。剖腹产后，前3天较好不喝红糖水。

　　剖腹产术后忌吃胀气食物

　　剖腹产后很容易发生腹胀，如果术后再食用胀气食物会更加重腹胀，也不利于伤口与合。

　　比较常见的易产气食物：牛奶类的奶制品、豆浆、豆腐类的豆制品、红糖水类的蔗糖类。

　　-正确做法-

　剖腹产后3天尽量不吃这些食物，后期再慢慢添加进食谱。

　　忌热量、糖分过高的食品

　　油腻或甜的食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量，对奶水质量有很大影响。

　　而且油炸食物难以消化，宝妈刚刚生完宝宝消化力较弱，吃了对恢复健康不利。

　　而吃含糖量高的食物，容易让小宝宝拉泡沫便便。

　　-正确做法-

　　尽量不吃油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕。

　　忌吃硬、咸、生冷、辛辣食物

　　宝妈在产后身体虚弱，活动量较小，吃硬食容易造成消化不良。咸食中含盐较多，容易引起宝妈体内水钠潴留，造成浮肿。

　　生冷食物，如冰激凌、冰镇饮料和凉拌菜等，会损伤脾胃，影响宝妈的消化功能。

　　胡椒、茴香、八角等刺激性食物，不利于宝妈的身体恢复和母乳宝宝的身体健康。

　　-正确做法-

　　新鲜的水果不在禁忌之内，水果中的矿物质、维生素、膳食纤维等，姐妹们可以做煲水果汤给宝妈吃。

　　但注意香蕉、西瓜、梨、奇异果、火龙果等凉性水果放到常温下，或用热水温一下再吃。

　　莲藕、白萝卜、芹菜、莴苣、丝瓜、黄瓜、冬瓜等性凉的蔬菜也不在禁忌之内，烹饪熟了也不会影响宝妈的健康，可以加入少量姜同炒。

　　但姜有股怪味，宝妈们根据自己的口味喜好调整。

　　少食味精、巧克力

　　巧克力中含有可可碱，它能通过哺乳被新生宝宝的身体吸收并蓄积。

　　可可碱会损伤新生儿的神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，导致新生儿消化不良，睡觉不稳，经常爱哭闹。

　　味精中的谷氨酸钠也会通过乳汁进入婴儿体内。

　　谷氨酸钠能与宝宝血液中的锌发生特异性的结合，谷氨酸钠与人体锌结合生成不被人体吸收的谷氨酸锌，从而导致宝宝缺锌。

　　这样宝宝不仅易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退、生长发育迟缓等不良后果。

　　-正确做法-

　　哺乳期间尽量不吃味精和巧克力。