分娩是一场耗时良久的体力活动，是对妈妈意志力的考验。为了赢得这场持久战的胜利，孕妈妈还需在饮食上稍作文章，为分娩储备能量，以便顺利度过这一关。

　　济南艾玛妇产主任介绍：保证营养，为分娩储备能量

　　少食多餐，食物少而精少食多餐，清淡饮食，拒绝浓汤大补，控制总摄入量。与此同时还可吃一些少而精的食物，如肉、蛋、奶、鱼虾和大豆制品等，既能满足热量的需求，又能保证各种营养的均衡摄入。

　　补锌对孕妈妈来说，不仅可以增强自身免疫力，还能增强子宫有关酶的活性，促进子宫收缩，助力分娩。因此，紫菜、核桃、牡蛎等含锌量高的食物，孕晚期时妈妈可适量摄取。

　　注意：钙、维生素K等多种维生素的补充，也是孕晚期不可或缺的。

　　分娩时刻，适当饮食助力生产

　　在分娩这场体力急剧消耗的斗争中，适当的进食，既可以缓解孕妈妈的紧张情绪，又能有助于消耗体力的补充。

　　一产程：养精蓄锐，热量补充

　　一产程是漫长的前奏，虽然无需过分用力，但是阵痛依旧会影响孕妈妈的睡眠、饮食。为了保证分娩时孕妈妈能够精力充沛，热量的补充是必不可少的。

　　粥、挂面、馄饨、面包等半流质或软烂的食物是选择，不但热量高，还易消化。

　　二产程：宫缩间歇，补充体力

　　来到第二产程，频繁的子宫收缩，疼痛的逐渐加剧，内耗的增加，都让孕妈妈无心饮食。

　　但是为了胎宝宝的顺利娩出，孕妈妈应在宫缩间歇适当摄入果汁、糖水等流质食物，以补充水分，增加体力。

　　作为“助产大力士”的巧克力，也是分娩饮食中的成员之一。

　　在分娩这场高强度的体力活中，吃巧克力不仅能为孕妈妈提供直接的能量，还有助于平缓紧张焦虑的情绪。

　　三产程：分娩结束，适当进食

　　终于来到了分娩的终点。胎宝宝娩出后，宫缩虽有短暂的停歇，但是为了娩出胎盘，宫缩会再次发力5~15分钟。

　　由于过程短暂，新妈妈可以选择不进食，也可以选择能够快速消化，易吸收的碳水化合物，来快速补充体力。

　　注意

　　以上饮食原则适合于自然分娩。对于有计划实施剖宫产术的孕妈妈，手术前一天清淡饮食后，便不能进食，其目的是为保证肠道清洁，减少术中感染。

　　济南艾玛妇产主任日行：产后饮食，怎么恢复?

　　顺产妈妈，即刻进食顺产的新妈妈，分娩过后体力有所恢复时，便可开始进食。清淡易消化，不油腻刺激的小米粥、汤水、馄饨等都是帮助新妈妈恢复元气的好帮手。