一般来讲，准妈妈整个孕期体重平均增加10～12.5公斤，较多不超过15公斤。不过也要因人而异，体重指数不同，孕期体重增长的范围也不同。体重指数BMI=体重(kg)/身高的平方(m2) 。

　　准妈们可以根据自己的BMI数值，制定一个孕期体重管理表，随时监控自己的体重，争取控制在理想范围内，这样对妈妈和宝宝都有好处。

　　济南艾玛妇产主任介绍：孕期体重增加有规律吗?

　　孕早期(1～3个月)：不增反降

　　平均体重增加0.5公斤左右，体重增加不明显，有的准妈妈可能由于严重的孕吐反应，体重非但不增，反而降低，这些都是正常的。

　　体重管理要点：

　　准妈妈此时正处于早孕反应期，胃口不是很好，这时不用过分担心体重是否增加，因为体内储存的营养完全够宝宝在这个时期的生长所需，饮食方面以清淡易消化的食物为主，少吃油腻食物，少喝饮料和汤，不喝含酒精和咖啡因的饮料。

　　孕中期(4～6个月)：稳步上升

　　体重每月增加1.5～1.8公斤左右，准妈妈的体重随着宝宝的快速生长也开始有规律的稳步增长，准妈妈的体型发生明显改变，这时候是控制体重的关键期。

　　体重管理要点：

　　孕中期是准妈妈濢舒适的一个时期，早孕反应消失、胃口开始变好，这个时候饮食要荤素、粗细搭配、少食多餐，同时配合适当的运动，切不可让体重提前“超标”!

　　孕晚期(8～10个月)：增长迅速

　　孕晚期是准妈妈体重飞速增长的时期，每周增加0.5公斤左右。应该保持匀速增加，而不是突然猛增。

　　准妈妈体重超标的常见原因

　　营养过剩一部分准妈妈早孕反应较明显，体重下降，在妊娠反应减轻后，会有得多吃些补回来的想法，不能抑制住妊娠反应后极强的食欲，特别是孕晚期，进食了过多高热量食物。

　　运动不足有些准妈妈活动量过少，消耗能量太少，也是体重超标的原因之一。孕期一定要坚持适当运动，这样不仅有利于自身的健康，也有利于胎宝宝的顺利出生。

　　水肿有些准妈妈本身并不胖，产检时宝宝也不大，但是短时间内体重骤增，早晨起来手胀不能握拳，晚上发现下肢水肿，这时候需要咨寻自己的产检医生。

　　其他原因双胎妊娠、羊水过多等也可能造成准妈妈体重超标。

　　济南艾玛妇产主任提醒：如何控制体重在正常范围内增长?

　　每次产检医生都会给准妈妈测体重，当体重有增长过快的趋势时，需要注意：

　　合理增加谷类食物，粗细搭配，提高营养价值及蛋白质的利用率。控制好热量，不吃太油腻食物、不过量进食，减少油炸、带皮肉类、色拉酱等高油脂类食品的摄入。

　　油炸类食物多吃不但会造成准妈妈们的体重过重，还会使得血脂和胆固醇升高，大大提升罹患心血管疾病的风险。